6 MAKANAN PEMBELASAH LEMAK

1. Oats

 

“aik,bkn ke oats ni karbohidrat?”

Yes & No.

oats ni bijirin penuh, dan ada “satiety index” yg tinggi atau dlm erti kata lain bila mkn,kita akan cpt kenyang!

well oats kn rasa plain dan tak sedap sbb tu baru mkn 5 sudu dah kenyang,haha..

lagi satu, oats ni lambat hadam so rasa kenyang sampai tghari..insyaAllah!

oats jgk ada lebih kurang 3-4gram fiber setiap hidangan.

 

2. Telur

research menunjukkan mereka yg mkn telur utk breakfast bersama toast or cereal,

akan turun berat badan dua kali ganda berbanding yg mkn roti canai, 

hahaha part roti canai tu aku gebang je..

so hari ni sandwich telur, esok 1/2 boiled egg, lusa pandai2lah..

 

3. Skim Milk

kurang lemak & tinggi calcium!

hasilnya tinggi dan kuat!

wahh sy dah besar! – calciyumm

 

4. Apples

mkn sebiji epal 30minit-sejam sebelum mkn besaq akan kurangkan jumlah kalori yg kita ambil.

why? sbb dlm epal ada pectin yg akan combine to water and limits amount of fat yg akan masuk dlm bdn kita. so takde menternak lemak dgn jayanya. class gitu epal.. i like!

 

5. Kayu Manis

mkn 1/4 – 2 sudu kecil kayu manis sehari boleh kurangkan kandungan gula dlm darah &kolesterol 10-25%.

 

6. Almond 

 

‘One study in the American Journal of Clinical Nutrition found that eating almonds was as effective as taking a statin. Spreading almond butter on your morning toast gives you a nice protein boost while preventing the carbs in the toast from spiking your blood sugar.’

  naiss lah almond!
pasni kunyah almond sambil tgk runningman, greattt!haha..
kat sini almond rm50 sekilo..muflis aku beli almond..
tp ni mmg terbukti sbb dulu aku try 2weeks diet bila lapar je mkn almond and i lost 2kg.
almond dgn buah je, klu sanggup sila try..